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2008-08-20 Wed 23:50
今日の本はこちら。
□オススメ度 ☆☆☆★★ 良書です。トピックに興味があれば読んで見てください。 □こんな人におすすめ ・自分の感情のムラにうまく対処したい人 □B子's View 感情暴走社会―タイトルは、インパクトが強いが、 中身はいたってノーマル。 まず序章において、 社会の価値観の変化や、社会的な構造によって、 誰もが「キレ」やすく、「傷つき」やすい状況に置かれていることを延べ、 その中で、感情をコントロールする技術の重要性が非常に高まっている 事を示している。 そしてその後の文章展開の中で、 この「感情をコントロールする技術」以下の二つに分解し、 �々堝阿離灰鵐肇蹇璽� ��認知のコントロール それぞれ、感情をコントロールするためにどのような行動をとるのか、 感情をコントロールするために認知をどのように変えていくのか、 という観点から様々な方法を紹介している。 �，旅堝阿離灰鵐肇蹇璽襪亡悗靴討蓮� 『続けやすい仕組みから整えてみる』や 『うまくできた場合の褒美を用意する』など 行動マネジメントのみの視点で見れば 真新しい手法を紹介しているわけではないのだが 「感情は時間がたつと薄れる」という感情の法則と組み合わせることによって、 行動マネジメントの手法を感情コントロールに応用する手段を提供している。 また、�△稜�知のコントロールでは、 ＤＴＲという自己の認知のゆがみを分析する手法を紹介し、 認知という主観とはなかなか切り放すことが難しい性行を 客観的に分析する手段を提供している。 感情のコントロールにトピックにした本は世に多く出版されているので、 トピック自体には古さを感じるかもしれないが、 紹介されている手法・考え方には新たな示唆を加えてくれるものがあるので、 トピックに興味があれば是非ご一読をオススメします。 □B子's 読書メモ <行動コントロール> ・「感情の法則」…感情は放っておけば自然に弱まるが、 途中で下手に刺激すると感情が長く続く。 ・感情の法則を利用して感情をコントロールするためには、 別のことに取り組み、 「気付いたら時間がたっていた」という状況を作り出す。 ・困難な状況に直面し恐れや緊張を感じたら、 その状況に対して考えをめぐらせ続けるのでなく、 その状況に対して自分ができることをとにかく始めてみる。 ・行動療法の賞罰の考え方は行動コントロールに非常に有効である。 この考え方は、良い行動ができたときには賞（褒美）をあたえ、 悪い行動が起こったときは罰を与えるというものである。 例えば仕事が失敗したときにのみに行くのではなく、 のみに行く事がその人にとって賞なのであれば、 成功した時にのみに行くべきである。 <認知コントロール> ・ＤＴＲ（Dysfunctional Thoughts Record：非適応的な思考の記録） …自分の状況、感情、思考を紙に書いて客観的に評価する仕組み 状況により生じる可能性を客観的に考えることで、 感情を変化させようとするもの。 [DTRのやり方] �ー�分の感情が生じた状況を紙に書く ex)部長に呼び出されたなど… �△修里箸�の感情を0％〜100％の間で評価する。 ex)部長に呼び出されて不安で嫌な気持ちになったのであれば、 それぞれの感情を評価し以下のように記述。 嫌な気持ち…50％ 不安 …90％ ��どのような思考になったかを記述 ex)部長に呼び出されて「リストラされるに違いない」と思った場合は、 それを記述。さらにはそれが起こる可能性も書いておく。 「リストラされるに違いない」…80％ �き�の思考に関して他の場合の可能性がなかったかを考える。 ex)リストラ以外にも怒られる可能性や移動の可能性がある場合は それを追記。 「怒られる」…50％ 「移動を言い渡される」…20％ �ス佑┐蕕譴訃豺腓鯀瓦撞鵑欧�ったら、 それらの可能性を再評価。 ex) 「リストラ」…50％ 「怒られる」…30％ 「移動」 …20％ �Δ海海泙任侶覯未魑�述した紙を見ながら感情についても再評価。 そうすると最初に感じた嫌な気持ちや不安の度合が 新たな可能性を考えることで変化していることがわかる。 ↓↓モチベーション維持のため、ランキング参加中です。↓↓↓ ↓↓↓↓クリックしていただけると励みになります。↓↓↓↓↓     |
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2008-08-19 Tue 23:48
さて、本日はこちらの本。
□オススメ度 ☆☆★★★ お時間があれば･･･ □こんな人におすすめ ・キャリアウーマンとして輝いている人を多く知りたい人 □A子's View 世界で活躍する人を取り上げ、 特徴を下記の通り二分して、取り上げる。 ・「オトコ」タイプ ・「オンナ」タイプ その分析から、キャリアウーマンとして成功するルールを、 導きだすというもの。 おおまかに言うと、 女性のよさ（愛嬌）などを生かした仕事のアプローチができるのが「オンナ」タイプで、 そのようなアプローチに抵抗があるのが、「オトコ」タイプ。 読んだ感想は 「筆者はよく女の人を、よく見てらっしゃるなあ。」 上記二つのタイプの特徴としてとりあげられているのも思わず納得。 観察眼のするどさに脱帽。 また途中で垣間見える、筆者の実際の自虐的エピソードは、 結構ユーモラスである。 （筆者は「オトコ」タイプである） これは、コラムなんだ！ 筆者の人間観察に基いたコラムなんだ！ 女性誌に連載されていそう。 「そうそうそうなんだよね〜」という共感を楽しみながら読むのにはいい本。 特に「おとこ」タイプの女性には、共感できるところが多いと思う。 また、たくさんの世界に名だたる女性が取り上げられていて、 自分の見識を深めるのには善かった。 そして、オンナタイプとして振舞う潔さも必要であることを知った。 そして私はどちらのタイプかというと…… このブログの愛嬌のなさを見ていただくだけで、 説明不要だと思う。 □A子's 読書メモ ・オンナタイプは「私をみてほしい」という戦略的フェロモン・アプローチを 展開するが、オトコタイプは「きづいてほしいのである」 ・もはやオプラは、オンナ・タイプ、オトコ・タイプを超越し、 両方のよい所を自由自在に操れる、名実ともに世界トップクラスの「できる」女性 なのである。 ・時々「私が上司だったら部下はどう思うか」と振り返って、修正しよう。 「いいな」と思えば、その路線で。 とっさに「嫌かも」と思ったら、自己分析して急いで修正しましょう。 ・結婚はしたほうが、お得 ・いい年した女のすっぴんは罪である。 ・モノトーン・オンナは、自分に厳しいが、時として、 他人にもついつい厳しくなってしまうことがある。 将来に不安を抱える一方で、初めて部下の面倒も責任をもって見なければならない。 部下をもってから日が浅いこともあり、仕事をついつい抱え込む習性がある。 そのため、自然と他人に対し余裕をなくすことが多い。 そこで、「私だけ苦労している」「報われていない」 「自分も苦労しているんだから、他人も苦労すべき」という考えに陥ってしまう グループが登場する。 悩むほどに体に針が生え、その数は増していき、針先はどんどん鋭くなる。 そのまま30代後半へと突入すると、ハリネズミ・オンナになってしまう。 ・ハリネズミ・オンナは生き残れない。ハリネズミ・オンナは、針を取り去り、 違うタイプに淘汰されるあ、消えていく運命にある。 なぜなら、仕事はできても自分もまわりの人も傷つけては、職場は沸和気藹々と まわらない。 ・ちょっとコツをつかめば、本来優秀なハリネズミは、一瞬で針から脱皮する。 ↓↓モチベーション維持のため、ランキング参加中です。↓↓↓ ↓↓↓↓クリックしていただけると励みになります。↓↓↓↓↓ |
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2008-08-18 Mon 23:50
だめですね、休みぼけです…。
実家に帰ると何もやる気がなくなってしまい、 本は読むものの書評がかけなくなってしまいました。 反省です…。 休みボケをたたきなおすために、 経済情勢を頭に詰め込んでエンジンのかけ直しです。
□オススメ度 ☆☆☆★★ 良書です。トピックに興味があれば読んで見てください。 □こんな人におすすめ ・インドに関しての基本的な知識を得たい人 □B子's View 先日A子が『インドの衝撃』の書評を書いていたが、 この本はあの本よりもデータブック的な要素が強い。 ただデータブック的といっても、 データの羅列に終わっているわけではなく、 それぞれのテーマごとに、その理解や裏づけのためとなる 多くなデータやエピソードを結び付けてあるので、 膨大なデータを前に 「結局何がいいたいの？」 と途方にくれる心配もない。 各トピックは数ページ程度にまとめてあるのでなので、 それぞれのトピックを専門的に知っている人にとって、 少々の物足りなさや言葉足らずな面があるかもしれないが、 今のインドで伸びている市場、政治情勢・文化などの情報を 網羅的に知りたいという目的で読むには 非常に良い本だろう。 この本で特筆すべきなのは、 バランスよく「いまインド」の姿を捉えようとしている点だ。 この本の内容は、 経済情勢から、政治、宗教、外交、文化など多岐にわたるが、 それぞれの視点が、インド内部にとどまらず、 以下の3つの視点で描かれている。 �．ぅ鵐鋲睇� �▲ぅ鵐病估�本 ��インド対世界 よって、インドの状況がその内部だけの理論にとどまらず、 現在のインドは世界とそして日本とどのような関係にあり、 そこからどのような影響を受けているのか という大きな枠組みをこの一冊から得ることができる。 多くのインド本が出ていることは確かだが、 通常はこの一部（�，世韻笋蕁↓，鉢△世韻笋蕁� の視点だけで語られていることが多いので、 本書で全体的な知識を得てからそれらの本を読むと 知識が偏りすぎずいいかもしれない。 □B子's 読書メモ <インド高成長の要因> ��11億人を超える巨大な人口 …旺盛な個人消費 ��外資導入政策 ��インド人教育の独創的なアイディア <インドにおける対日世論調査> �‘�印関係においてどう思うか ・「友好関係にある」あるいは「どちらかというと友好関係にある」…85% �⊂�来的に日印関係はどうなると思うか ・「友好関係が増進する」…94% <生活水準の向上> �”挈義悄γ羇崕蠧請悗梁翔� ⇒車・白物家電市場の伸び ⇒外資（特に日本）は通常価格帯より高い高級路線で対応 <インド経済とアメリカ経済> �‘瓜�テロ以降の関係の深まり ・タリバン政権報復活動対策 ・交流が活発なIT業界の成長阻害要因を排除 <インド3大財閥> ・タタ財閥 インドに移住したパルシー人（ペルシア人）によって設立。 重工業、最近ではITに強み ・ビルラ財閥 マルワリー（商業カーストに属する人々）によって設立。 傘下には多くのグループが存在し化学、繊維に強い アディティア・ビルラ・グループが最大勢力 ・リライアンス 1958年にディルバイ・アムバニ氏によって設立。 石油精製・化学・繊維・通信・金融・保険などを扱う。 ↓↓モチベーション維持のため、ランキング参加中です。↓↓↓ ↓↓↓↓クリックしていただけると励みになります。↓↓↓↓↓  |
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2008-08-15 Fri 23:59
A子です。
うう、また日付があいてしまいました。ごめんなさい。 最近生活が変です。。 今週土曜日は完全なオフにして、ちょっと自分を振り返って見たいと思います。 今日は、最近話題の一冊のこちら ↓
□オススメ度 ☆☆☆☆★ 必読！是非一度は目を通しておきたい。 □こんな人におすすめ ・企業したい人 ・不安を感じる人 ・今の生活を謳歌している人 ・変化が恐い人 ・自分に自信がない人 ・自分を変えたい人 □A子's View この本は、著者が自分の半生を振り替えり、 どんな気持ちで仕事をし、成長してきたか。 どのようにして世間から成功者としてみなされるようになったか。 この過程を綴ったエッセイ色の強い自己啓発本である。 「こうやったら成功しますよ！」ではなく 「こうやったら、成功するかもしれまんせよ〜 私はこうやってきました」というスタンスで、 「よろしければ自己啓発のヒントを読者者様自身で見出してくださいね。」 と押し付けがましくない。 この本読んでの感想は人それぞれかなり違ってくると思う。 でも何かしら感じることはあるはず。 この本にはそんな魅力がある。 一度は目を通して自分はどう感じるか、 皆様にも試してみてほしいと思う。 以下は、私の感じたこと。 ものすごく私的なので、 「ふーん」くらいに読んでいただければ、光栄です。 「すべては錯覚だ」 このような信念をもった著者の「強さ」は半端ない。 この世にある、不安や恐れ、怒り、心配、失敗、常識 成功さえも、全てのことは錯覚にすぎない。 だから、とにかくやりたいことをやってみようよ。 やってみたいと思ってやったことは、 たとえ失敗したとしても、（この失敗もどうせ錯覚だし） 必ず自分にプラスになって返ってくる。 自分に自信がない？ そんなものも錯覚だ。 失敗したら怖い？ そんなのも錯覚だ。 そもそも失敗なんてないんだから。 このようなメッセージを強く感じた私は自分に自信がない。 だから、著者を見習って 「すべては錯覚」 「私は自分に自信がある」 と言い聞かせてみた。 人と話していて、最後に無意識に 「すいません」とつけてしまうことに気づいた。 「こんな自分の意見を表明してしまい、 お時間とらせてしまってほんとすいません」 といった潜在意識から、無意識に発生している言葉に気づいた。 （こんな偉そうなことかいているくせに…笑） 大きな一歩。 これから「すいません」をやめようと思う。 使ってしまったら即キャンセル。 「すべては錯覚だ」を思い出そう。 以上が、自分が読んで強く感じたこと。 この本を読んだ人がこの感想を読んだら 「こんなスケールの大きな話をよんで、これかい！」と突っ込みは免れないと思うが… そして自分が一段階進んだと思えるようになったら、 もう一回この本を読んで見ようと思う。 また違った世界が見えてくるに違いない。 □A子's 読書メモ ・アルバートアインシュタインの言葉の引用 現実なんて錯覚にすぎない。 いつまでも続く錯覚ではあるが。 ・キャリアや人生に対する投資は、何倍にもなって返ってくる。 力や勇気や、プラス思考はいずれ自分のものになる。 どんな試練でも、いつかは乗り越えられる。 だから読者の皆さんには自信をもって力強く進んでほしい。 世間の常識なんかにとらわれず、人生を切り拓こう。 ・他に方法がなければ、裏口や通用口から入ってもかまわない。 正面玄関は出るときに通ればいい。 私はスキルに自信があったし、 三つの作成を実行すればどれかは成功すると信じていた。 やる気があれば何とかなるものだ。 ・自分を高めるには、同じ目標をもつ人間と付き合うほうがいいが、 思い通りにならないこともある。 もし上司や同僚が「やる気をくじく」タイプだったらどうしよう？ その場合は、相手と過ごす時間を最小限にとどめ、「自信のポーズ」や 「防御シールド」で自分を守ろう。 そして「もっと良い仕事環境を探すチャンスだ」と前向きに考えることだ。 キャリアや人生の理想像についてしっかり考えるようになると、 やる気をそぐ人間が近づいてこなくなる。 ポジティブなエネルギーが彼らを遠ざけるのだ。 ・「すべては錯覚だ」と私が言ったこともういちど思い出してほしい。 非難の的になったときに、ちやほやされたときに。 ・仕事も人生も、自分一人でつくり上げるものじゃない。 紹介してくれた人がいて、ためになる情報を教えてくれた人がいて、 悩みを聞いてくれた人がいる。 だから自分も恩返しをしよう、人とひととの橋渡しをして、 ためになる情報を教えて、誰かの悩みに応えよう。 〜引用されているマザーテレサの詩〜 「気にすることなく、成し遂げなさい」 人は往々にして理不尽で、愚かで、利己的なもの 気にすることなく、人を許しなさい 人に優しくしても、何か魂胆があるのかと責められるでしょう 気にすることなく、優しくしなさい 成功すれば、不実な友や真の敵に出会うでしょう 気にすることなく、成し遂げなさい 正直でいれば、人にだまされるかもしれません 気にすることなく、正直でいなさい 何年も掛けてつくり上げたものが、一夜にして誰かに壊れれるかもしれません 気にすることなく、幸せでいなさい 今日善いことをしても、明日には忘れ去られているでしょう 気にすることなく、善いことをしなさい 世のために最善をつくしたとしても、まだ十分ではないかもしれません 気にすることなく最善をつくしなさい 結局のところ それはあなたと神の問題で あなたと他人とも問題ではないのです ↓↓モチベーション維持のため、ランキング参加中です。↓↓↓ ↓↓↓↓クリックしていただけると励みになります。↓↓↓↓↓  |
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2008-08-13 Wed 23:59
今日はＡ子に借りたこの本です。
A子さんありがとう。
□オススメ度 ☆☆☆★★ 良書です。トピックに興味があれば読んで見てください。 □こんな人におすすめ ・自分に自信がない ・人から見るとなんでもないようなことで緊張してしまう □B子's View 本書の目的は、自分にとってストレスを感じる環境の中でも、 本来持っている力を発揮できるよう 「コーピング（=ストレス対処スキル）」という手法を用いて、 メンタルコントロールを行っていこうとするもの。 まず第一章でストレス（刺激）が 感情・行動に影響を与えるサイクルとして心の4つのサイクルを紹介し、 <参照：心の4つのサイクル> �〇彪� ��評価 �４蕎陝、痢´た搬� �△良床舛良�分が、自分の思い込みなどの非論理的な事象によって 大きくゆがめられることにより、 うつや胃潰瘍、冷や汗、息苦しさなどの 心や身体への不の現象を引き起こすと説明している。 その後、この枠組みを前提に、 「この評価の部分を健全な評価に変える」という観点から、 様々なコーピングスキルが紹介されていく。 実際に中を読んでみると、 コーピングの考え方や理論・手法などは紹介程度で、 中身の多くは、コーピングスキルの中で著者が最も重要だとする セルフトークスキルの重要性・実践方法 に割かれている。 そういう意味で、大学時代にコーピング理論をすでに習ったことのある方や、 医療関係者が読むとものたりないと感じることだろう。 しかし、コーピングという非常に大きな概念を 簡潔に、ポイントを絞り、具体的に 一般的にとても実績しやすい形で紹介してあるのが素晴らしい。 さらっとよめて、しかも手軽に実践できる内容が紹介されているので、 時間がない方にも是非オススメしたい一冊です。 □B子's 読書メモ 人は悩むことで、堕ちることで、初めて成長するようです。 人は本当の自信喪失ができて、初めて、「自分とは」を考えるようです。 落ち込んでいるときは、何も見えない状況になる。 そこからでるためには、そこから登り始めるしかない。 もしも今、谷底にいるような気分なのであれば、 キーワードは「がんばらない！」です。 頑張ると無駄な力が入りすぎて、 登る時に力を使いすぎてしまいます。 ↓↓モチベーション維持のため、ランキング参加中です。↓↓↓ ↓↓↓↓クリックしていただけると励みになります。↓↓↓↓↓ |
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